Схема питания на дистанции Марафон и Полумарафон

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ/ДО СТАРТА

Напиток Isostar Malto Carbo Loading на 95% состоит из сложных углеводов — мальтодекстрина, а также витаминов C и E, которые защищают клетки тела от свободных радикалов. Витамин B1 улучшает метаболические процессы во время нагрузки. Используйте напиток до старта, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой во время длительных нагрузок.

Применение: принимайте за 1-3 дня до длительной нагрузки. Растворите 1 пакетик порошка в 450 мл воды. Употребляйте 3 пакетика в день каждые 4 часа.

Lactic Acid Stopper содержит бикарбонат натрия, который эффективно снижает уровень молочной кислоты в организме. Молочная кислота является продуктом метаболизма, образующимся при коротких, интенсивных и циклических нагрузках. Высокое содержание молочной кислоты в мышцах вызывает судороги. Порошок Lactic Acid Stopper имеет высокое содержание витамина B1 и магния. Магний помогает восстановить функциональность мышц во время нагрузки и снижает риск возникновения болевых ощущений. Витамин B1 воздействует на нервную систему и управляет сокращениями мышц.

Применение: употребляйте до и во время нагрузки, растворяя в воде, соке или напитке Isostar.

https://vk.com/isostar_shop?w=wall-81790565_358

ВО ВРЕМЯ

Напиток Hydrate & Perform Powder – изотонический напиток для поддержания запаса жидкости в организме во время занятий спортом. Содержание углеводов и натрия обеспечивает отличную регидратацию, а изотоническая формула стимулирует быстрое усваивание веществ. Hydrate & Perform повышает вашу производительность и выносливость, снижает вероятность травм, является великолепным источником энергии: научные исследования показали, что H&P повышает производительность на 19%.

Применение: употребляйте Hydrate & Perform во время разминки (150-300 мл), а также регулярно во время и после тренировки (150 мл каждые 15 мин.). Способ приготовления: растворите 3 мерных ложки порошка в 500 мл воды.

Высокоэнергетический изотонический напиток Powder Long Energy – этот высокоэнергетический изотонический напиток разработан специально для атлетов, выступающих в спортивных дисциплинах на выносливость. Его формула содержит комплекс простых и сложных углеводов (высокий гликемический индекс), обеспечивающий поступательное и длительное обеспечение организма энергией. Витамин В1 способствует конверсии углеводов в энергию, а антиоксиданты (витамины С и Е) замедляют окислительные процессы, вызванные длительной нагрузкой. Наконец, натрий предотвращает возникновение судорог. Этот напиток популярен среди спортсменов высокого уровня, особенно у велосипедистов, за его эффективность и быстрое усвоение.

Вкус яблока/лимона/нейтральный: Энергетический гель с эффектом «Cardio Pump», имеющим сосудорасширяющее действие, стимулирующее доставку кислорода и углеводов к мышцам, увеличивая их работоспособность. Состав геля основан на сиропе глюкозы, который легко расщепляется и усваивается организмом, особенно во время интенсивных нагрузок.

 

С кофеином: Мгновенный источник энергии с высоким содержанием углеводов и витаминов С и B1. Содержит кофеин (118mg/100g), который обеспечивает незамедлительный приток энергии.
Углеводы обеспечивают 100%-ю мощность. Витамин В1 способствует нормализации энергетического метаболизма. Витамин С способствует защите клеток от окислительного процесса и сокращает усталость.

Применение: является источником мгновенной энергии, рекомендуется применять перед подъемом или спринтом, чтобы предотвратить потерю мощности. Удобная упаковка позволяет применять гель во время любой активности.

Высокоэнергетические батончики предназначены для приема во время длительных спортивных нагрузок. В их составе сбалансированный комплекс простых и сложных углеводов (с повышенным гликемическим индексом), обеспечивающий постепенное и длительное снабжение организма энергией. Витамин В1 способствует переработке углеводов в энергию, а антиоксиданты (витамины С и Е) снижают окислительные процессы, вызванные длительной нагрузкой. Наконец, солевой баланс предотвращает мышечные судороги. Батончики Isostar Long Energy Bars популярны у спортсменов высокого уровня, особенно благодаря их замечательному вкусу.

Применение: злаковые батончики рекомендуется употреблять во время длительных нагрузок на тренировках и соревнованиях. Оптимально употребить один батончик перед стартом, а затем регулярно в процессе осуществления нагрузок.

ПОСЛЕ

Батончики Isostar Recovery предназначены для оптимизации фазы восстановления, особенно в спортивных дисциплинах на выносливость. Батончик содержит 25% протеинов, которые способствуют синтезу белков и восстановлению мышц после нагрузки. Углеводы помогают восстановить содержание гликогена, ответственного за восполнение энергии организма. Витамины и минералы восполняются взамен утраченных во время тренировки или соревнования. Приятный шоколадный вкус, удобный формат и упаковка — делают батончики After Sport Recovery удобным инструментом для восстановления, который вы всегда можете взять с собой.

Напиток Isostar Reload предотвращает судороги и оптимизирует восстановительную фазу спортсмена, в частности в видах спорта на выносливость. Гарантированное содержание протеина 20% обеспечивает рост и укрепление мышц. Углеводы восстанавливают запасы энергии и резервы гликогена. Минерально-витаминный комплекс способствует восполнение веществ, потерянных вместе с потом: витамины B1, PP и B6 способствуют преобразованию питательных веществ в энергию, витамины C, E и B2 минимизируют окислительные процессы в клетках мышц, витамин C также снижает усталость. Кальций и магний восстанавливают функциональность мышц. Витамин B6 отвечает за нормализацию метаболизма протеина и гликогена. Удобная компактная упаковка позволяет брать Isostar Reload с собой повсюду: и на тренировку, и на соревнования, и в путешествие.